RECOMENDACIONES PARA UNA BUENA HIDRATACIÓN

Consejos

Tomar al menos dos litros de agua al día. Esto ayuda a eliminar toxinas, mantener los riñones en buen estado y compensar la pérdida de agua diaria a través de la orina, heces y transpiración.
No esperar a tener sed para beber agua, solo así es posible mantener un buen nivel de hidratación. A diferencia de lo que muchos creen, consumirla antes, durante, después de las comidas o entre ellas, no influye en el peso corporal (no engorda ni adelgaza).
Tener agua en el auto, en el escritorio y al lado de la cama facilita la hidratación.
En el consumo de líquido diario, se puede considerar la ingesta de alimentos con alto contenido hídrico, como verduras y frutas en su forma natural.
Si se practica deporte, hidratarse antes, durante y después del ejercicio.